foullées de la crau (07/10/17)

J essaie de rattraper le retard de ce blog soyez indulgent merci 

A noter la précence de mon coach de toujours houcine boucherf (boubou)sur le 5km

promesse tenu grand bravo (photo couverture )

Donc ce 7 octobre dernier 10km sur chemin a saint martin de crau tres petit déplacement .

Apres la gambade de saint roman a beaucaire cela devrai aller mieux .

Mais encore deux courses simultanée 5km et 10km bof.

Plutot prudent sur le premier km je double régulièrement a partir de deuxième km

on repasse vers ll arrivée avant de faire le tour du lac de l autre coté de la voie rapide 

Les jambes sont bonne je maintien ma foullée devant certain coureur du 5km 

KM3 je relance dans les cailloux ? la forme passage sous le pont nous voilà autour du lac je lache quelques coureurs qui m accompagner et me poste derrière un coureur du triathlon d arles qui envoie bien .

Je dois me mettre a la planche pour le suivre a la fin du tour de lac encore du chemin je vais pas tarder a décrocher mais j insiste encore km 8 environs je suis seul un peu dans le dur mais tout va bien encore 

km 9 je coince un autre coureur me passe sans pouvoir suivre j en garde un peu pour le sprint 

enfin l arrivée passé en 38min 59 un peu surpris du chrono mais bon 

12 ième au scratch et premier M 3

super 

résultat http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=196144&frmepreuve=La+Foul%C3%A9e+de+la+Crau+10+kms+non+officiel