entrainement semaine 15

Mardi 12 avril 

vent fort changement de séance !

20min de course 
250m x 6 x 2 :47s rec=80m actif 20m marcher (47 a 46 )

10min de recup

Jeudi 14 avril 

30min de course 

30/20 sur 15min  (30s=150m)

10min pour finir

Vendredi 16 avril 

20 min de course 
20min allure semi 
12min de 30/30
20min de course 

ouf pas mal pour un vendredi

une bonne petite semaine encore non!!

et ce n'es pas finis .

A suivre .................

Comments

[zakkarri]

Nikel et prochaine course ??


 

[pierrecourse]

alors faut lire le texte défilant a quoi çà sert que pierre se décarcasse lol


 


1 mai 10km de nimes apres les 10km basta......